Mit lehet tenni a hirtelen jelentkezõ szorongás ellen és annak pillanatában?

Teljesen tanácstalan és kétségbeesett vagyok már.

Egy évvel ezelõtt minden napomat az jellemezte, hogy váratlanul,bármely körülmények között, erõs szorongás tört rám. Ámde ez fél év után megszűnt. Viszont legnagyobb bánatomra két hónappal ezelõtt újra jelentkezett, s mai napig fáradhatatlanul velem van... És sajnos sokkal erõsebben, mint korábban. Ez normális esetben nem ijesztene meg ennyire, mert tudom, hogy idõvel találnék megoldást, de most irdatlanul fontos vizsgák elõtt állok, amelyeknél hatalmas akadályt jelent az elõtörõ szorongás, ugyanis olyankor a legkevésbé sem tudok koncentrálni, se könnyen lélegezni. Egyszerűen úrrá lesz rajtam a félelem, amiért már egy szörnyű vizsgajeggyel fizettem...

S kétségbe vagyok esve, hogy a két nap múlva következõ vizsgámon ismét rám tör, én pedig tehetetlen Leszek, mert többé nem segit semmiféle légzés gyakorlat, és magától ledig csak egy-két óra után múlik el...

Mit tehetnék, hogy érhetném el, hogy ne jelentkezzen a szorongás?

Hálás köszönetem minden segitõ válaszért!