"Beszürkültem"? H lehet ezen segíteni?

20 éves lány vagyok. Korábban nagy társasági életet éltem, sok baráttal, tele energiával. Külföldre jöttem az érettségi után és teljesen megváltoztam. Zárkózott félős lettem. Külsőre nincs baj velem, és van barátom is egy éve itt. De barátaim alig, lassan 2 éve h itt vagyok, van kb 15 ismerősöm akikkel tudok összefutni, de ezek is minid még nyelvsuliból, vagy a koliból. Egyetemen nem merek ismerkedni, a munkahelyemen is jóban vagyok emberekkel, de semmi komoly. Dolgozom, egyetemre járok, barátommal vagyok, kb ez az életem. Dög unalom. Gondoltam h ki kéne ebből törni, sportolni járni, vagy vmi csoportba de hiába nem élvezem ezt a helyzetet nincs erőm kitörni belőle inkább tengetem a napjaim. Jó lenne sok barát, ha az egyetemen nem egyedül ülnék az órákon, ha lenne kit spontán felhívnom. kb 30%on üzemelek, és tudom h nem jó mert elment az összes önbizalmam is, kicsinek és jelentéktelennek érzem magam de nincs erőm változtatni. Mit tanácsoltok? Hol kezdjek neki? Tudom hülyeség de semmi motivációm hozzá, félek ismerkedni stb. köszönöm!! (nyelvi akadályok nincsenek de mégis félek megszólalni)