Milyen Kálcium, Magnézium, C Citamint használjak?

Kalcium: csakis szerves vegyületet tartalmazó, pl. kalcium-citrát, kalcium-glükonát. A D-vitamin segíti a felszívódását, a vas és a magnézium akadályozza (legyen a bevételük között ~3 óra szünet).

Termék: Citrokalcium (gyógyszertárban), BioCo kalci-citrát+D3-vitamin pl.

Magnézium: csakis szerves vegyületet tartalmazó, pl. magnézium-citrát, magnézium-laktát, magnézium-aszkorbát, magnézium-orotát. B6-vitamin segíti a felszívódását, vas és kalcium akadályozza.

Termék: BioCo magne-citrát+B6, Magnosolv, GAL magnézium-laktát, Innopharm magnézium-laktát+B6, dr Chen Mg+B6 forte, GAL magnézium-aszkorbát stb.

C-vitamin: mivel a C-vitamin molekula minden termékben ugyanaz, nagyjából tökmindegy. Ha egyenletesebben adagolódó vitamint szeretnél, akkor tablettában vegyed, ha meg mindegy, akkor vegytiszta aszkorbinsavat vegyél.

Termék: pl. drogériákban van 100 grammos tégelyben vegytiszta, vagy tablettaként HERBioticum 1000 mg-os C, vagy 1×1 Vitamin 000 mg-os C - D-vitaminnal, vagy Béres márkájú 1000 mg-os C - D-vitaminnal. Két legyet ütsz egy csapásra a fent említett GAL magnézium-aszkorbáttal, amiből 1 grammban van kb. 920 mg C-vitamin és 80 mg magnézium.