Szerintetek ez megfelelő vacsora edzés után szoptatós anyukának?

Szerintem igen, de esetleg én variálnám a gyümölcsöket, hogy ne csak banánt vigyél be.

A banán hizlal.

A banán az egyik leghízlalóbb gyümölcs. Persze, ha a kalóriakeretedbe belefér, akkor egyed, de a reggelid is szénhidrát, a vacsorád is. A banán a turmixal együtt minimum 250kcal, ha jó minőségű a fehérje, a rosszban ugyanúgy sok a cukor, így lehet még több. A zabkása is ha tejjel eszed, 200-300 kcal. A többi étkezésről nem írsz.

Az a 3-4 kiló nem férne el rajtad, amíg szoptatsz? Szoptatás alatt nem jó ötlet a kalóriacsökkentés, a tejmennyiség rovására mehet, de majd látod. Egyél sok vitamindús ételt, és elég fehérjét. Ehetsz banánt edzés után. Én simán le tudtam fogyni úgy, hogy napi 1 banán és 1 alma is az étrendem része volt, még ezekkel együtt is elég alacsony volt a szénhidrátbevitelem.