Natur csilkemell, rizs napi egyszer plusz valami meg vacsorara. Ettol lelehet fogyni?

Ez a kalóriaegyenlegeden múlik. A "rizs" lehet többezer kcal is, a "valami" pedig bármi lehet, így az sem számít, hogy arról sem írtál, 1500 vagy 5000 kcal a napi kalóriaigényed (bár gondolom, nem az utóbbi, azok bizonyára nem kérdeznek ilyeneket).

Zöldség és zsír legyen az ételeid között, s persze egyéb fontos tápanyagok is.

Lehet, de ez nagyon kevés..többször kéne enned, csak normális kajákat, mint amiket felsoroltál plsz sok zöldséget! A vacsora se elég úgy hogy "majd valamit bekapok" az is nagyon fontos táplálkozás.

Ha nem jutsz elég kalóriához, akkor a tested úgy fogja értelmezni, hogy éhezel, ezért a túlélés reményében lelassítja az anyagcserédet, vissza tartja a kalóriát, és több izmot fogsz veszíteni mint zsírt. Mindig érezd magad jól lakottan. Megehetsz 2 kiló zöldséget úgy, hogy jól lakj, miközben kevés kalóriát vittél be..+ mozogni kell mert attól is javul az anyagcseréd. Igyál sok vizet..A lényeg, hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amennyit elégetsz, de ne éhezz soha.