Stagnáló fogyás - mit tegyek?

A súlyod alapján nem sok felesleg lehet rajtad, de ha nagyon fontos neked, hogy szálkás legyél, vidd lentebb a ch-t, esetleg a fehérjét is (nekem kicsit soknak tűnik, még egy izmos pasinak is, bár nem írtad, hány g). És ha már nem vagy hájas, kezdj el több hasznos zsiradékot bevinni.

A sport/testépítés rovatban is kaphatsz hasznos tanácsokat.

Makrókkal többet érnék, de jónak tűnik (kivéve a fehérjeport, az ennyi hús mellett feleslegesnek tűnik, bár nem számoltam utána, nem is számolhattam, nyilván a zöldségből és a bizonyára gabonát jelentő ch-ból is sok jön s az is számít), csak bizonyára sok a kalória. Hiszen deficitben mindig, mindenki fogy, a dietetikus elég furákat beszél. Koplaláskor belassul az anyagcsere, de nincs olyan, hogy nem fogysz, mert túl keveset eszel, ez fizikai, biológiai képtelenség, akárhogyan is nézem.

A súlyod alapján nem tudom, van-e s mekkora felesleged. Mivel nem lehetsz testképzavaros tinilány, elhiszem, hogy akad felesleg, de hogy mennyi, azt nem. Az az izomtömegedtől függ, hiszen 80 kilósan is lehetnél szálkás.

De akármennyi is van, csak valamilyen szálkásító étrenddel fogyhatsz. Az étrended jó, mozgás is van, csak a makrókat kéne belőni.

Minden szavad stimmel az én esetemmel. 174 vagyok, most 77kg, de 90-ről indultam két éve.Még négy kiló szalonna van a hasamon,de ez három hónapja ragaszkodó üzemmódban van..1100 kcalt eszem, akár szín húst, akár vegyesen zöldség, magok, stb nem csökken a súlyom. Arra ügyelek, hogy ne álljon meg bennem a salak, ezért eszem olyanokat is, amik nem kötnek meg.

Hiába rendeztem be egy szobát konditeremnek, az erőnlétem jó, da a súlyom nagyjából marad...

azt elfogadom, az evolúció úgy alkotta meg az embert, hogy itt a négyévszakos területeken ősszel hízó, zsírraktározó üzemre vált a test..

én nem csinálok semmi mást, mint csak élek, kondizom(futni, úszni, kerékpározni nem járok)és szigorú program szerint eszem.

éhezni nem akarok, a szervezetemtől nem akarok megvonni semmi olyant, ami kell a napi üzemvitelhez..

csak az a négykiló háj nagyon ragaszkodik.

nincs ötletem, marad a diéta.

Csókoltatom a diatetikusodat. Aki ilyen szakmára adja a fejét, attól elvárható lenne, hogy az egyetemen tanultakon kívül is szélesítse a látókörét. Itt most hadd ne fejtsem ki, hogy miért mondom ezt.

A lényeg; a csirkemelltől, az egyéb zsírmentes vackoktól nem fogsz fogyni, kérdező. Ha nem eszel zsírt (mondom, zsírt, nem olajokat!), nem ürül az epe, csak besűrűsödik. Ha nem ürül az epe, elégtelen az emésztés. Ha elégtelen az emésztés, akkora mennyiségű méreganyag keletkezik, amivel a máj már nem tud megbirkózni, ezért zsírpárnákba csomagolva elraktározza későbbre. Ezeket a szírpárnákat kellene leolvasztani, ezt pedig csak akképpen tudod, ha tehermentesíted egy időre a májadat a hülye csirkemelledtől, meg a tonhaladtól.