Szeretnék fogyni, próbálkoztam, de egyáltalán nem változok. Tudnátok segíteni? Hogy jobban tudjak segíteni egy kettő adat rólam: 13 éves,48 kiló,152 cm.

Szerintem egyél egészségesen tehát sok gyümölcs zöldség (ajánlom a negatív kalóriás ételeket amikkel a szervezeted több kalóriát éget el a megemésztésükkel mint amennyit tartalmaz pl alma) kerüld az egészségtelen szarokat vagy válaszd az egészségesebb(ha pl mindenáron csokit akarsz enni akkor inkább az étcsokit válaszd ha édessďgre vágysz egyél mézet az jóval több tápanyagot tartalmaz és kis mértékben nem hízlal hiába nagy a kalória tartama) változatot egyél teljes kiőrlésű vagy rozs kenyeret tudom ajánlani a tojást minden formában naponta 4szer 5ször egyél lehetőleg este 6 után már ne nagyon de ha még éhes vagy akkor csak vmi gyümölcs vagy zöldség(répa uborka alma vagy ilyesmi)

Ezek mellett sportolj annyit amennyire csak időd és kedved van szerintem a legjobb a futás de természetesen te választasz

Semmiképpen ne éheztesd magad mindig egyél annyit amennyivel jól laksz ne edd túl magad egy étkezésnél (a jóllakottságérzet csak evés után 20 perccel alakul ki)Ha ezeket be tartod hidd el nem csak a súlyodnak fog jót tenni hanem az egészségednek is😃😄

Remélem tudtam segíteni