Fogyni szeretnék milyen étrendkiegészitőt tudnátok mondani?
Sziasztok
18L vagyok 155 cm és 60kg
A nyáron elég sokat híztam legalább 5kg és ettől szeretnék megszabadulni amit tudni kell hogy nem eszek semmilyen chipszes rágcsálnivalókat vagy édességeket
Reggelire: általában szendvicset eszek teljes kiörlésü zsemle 2 szelet szalámival és mellé valamilyen zöldséget mindenképp vagy müzlit vagy salátát
Ebédre: husleves,borsó/lencsefőzelék,spenót,natúrcsirke,gyros hasáb nélkül,rizs,rántott hal,kínai
Délután:gyümölcs vagy joghurt
Vacsorát nem eszek
Mivel középiskolába járok,ezért reggel gyalog vagy biciklivel megyek suliba
Délelőtt iskolába vagyok,suli végén hazamegyek ebédelni ha esetleg anya nem főzött akkor elmegyek kinait enni
Hazamegyek tanulok,pihenek gépezek,majd este kutyát szoktam sétáltatni ami 1 óra
Rendesen táplálkozom
Sportolni nem járok,de ügyelek arra hogy többet mozogjak
Az étrendemmel szerintem nincsen probléma és mozgok is,de sajnos nem fogyok
Tudnátok mondani szűzteán kívül (mivel attól csak wc jártam és a beleimmel nincs semmi baj) bármit amitől sikerül pár kilot leadjak
Nagyon szeretnék fogyni,a futással és az edzőteremmel kiméljetek
A válaszokat Köszi előre is
válasza:Semmi szükség kiegészítőkre, ha jó az étrended, a fogyásban pedig szinte semmit nem tudnak segíteni, kivéve, ha pl. hiányod van valami mikrotápanyagból, ami miatt túl sokat eszel, de alapvetően ez nem így működik.
Az a helyzet, hogy kétlem, hogy ebédre elég fehérjét eszel ahhoz, hogy szinte a teljes napi igényedet fedezze. A többi étkezésedben jóformán semennyi nincs. Ha mégis megoldod ebédkor, az még elmegy, de furcsa nekem, ha 3 étkerzés közül szinte csak az egyikben összpontosul a fehérje.
A mennyiségek ismerete nélkül ennyit tudok monmdani, mert amúgy nem a legrosszabb étrend s egy tipikus ember ilyen elosztásban (2 étkezés s egy kisebb délután, bár ha a gyümölcs neked az, hogy megeszel 3 kiló körtét, az már más, de gondolom, szolidan csinálod) általában fogy. De nem mindenki. Meg kell találnod a megfelelő kalóriamennyiséget s étrendet, amivel egészségesen fogysz, az ismeretlen mozgásmennyiséged s alap kalóriaigényed mellett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!