Valaki segitene nekem osszerakni egy edzestervet es egy etrendet? (tovabbi infok odalent)
Figyelt kérdés
18 eves fiu vagyok
185cm magas vagyok és 115kg
szeretnék egy kicsit erősödni és 100 kiló körüli súlyra lefogyni
kezilabdazok de most igy szezon vegen nem szeretnek kiesni a dolgokbol
a valaszokat elore koszonom
a segítségeket előre köszönöm :D
2017. jún. 28. 23:18
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Mire szeretnél erősödni azt nem írtad,amúgy meg ő ha súlyzózol érdmesebb párolt húst étkezni vajban párolva finom frissen..igazából napi 2000 kcal-kéne enni+ edzeni..
2/5 A kérdező kommentje:
a kezilabda miatt 60 perceket kell folyamat futni es hat a lab nem az igazi. ugyanez a gond a karommal is. de minden egyes porcikamat szeretnem edzeni hogy kesobb ne legyen problema a faradekonysaggal
2017. jún. 29. 07:06
3/5 anonim válasza:
válasza:Ha fogyás, akkor szénhidrát csökkentés+kardio.
Zöldség+fehérje. Kerülj mindent, amiben szénhidrát lehet, és járj futni.
4/5 anonim válasza:
válasza:Különben így látatlanban nehéz megállapítani a mennyiséget, de reggel, ebéd, vacsora mindenképp legyen, protein shake, tojás szerepelhet a déli illetve délutáni órakban. És nagyon sok vizet igyál.
5/5 A kérdező kommentje:
rendben, ezt mindenkeppen eszben tartom. Nagyon szepen koszonom a segitseget!
2017. jún. 29. 18:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!