Kezdőoldal » Egészség » Férfiak egészsége » Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Itthon szeretnék pár kilót leadni, majd erősíteni.

Leginkább kar- és hasizom erősítő gyakorlatok illetve edzéstervek érdekelnek. 186 cm magas vagyok 79 kg viszont semmi izom. Előre is köszönöm a válaszokat!

#izom #edzés #otthon #edzésterv #erősítő #hasizom #karizom

2015. dec. 26. 10:44

1/3 anonim válasza:

Ha csak leakarsz adni pár kilót akkor figyelj oda az étrendre + fuss kétnaponta ,ha izmosodni szeretnél akkor szintén figyelj oda az étrendre és járj el gyurni ! :)

2015. dec. 26. 12:02

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

A súlyleadással nincs nagyobb baj(tavaly óta 10-15kg-ot leadtam) , viszont ezért kértem OTTHON VÉGEZHETŐ edzéstervet, mert nincs lehetőségem konditerembe járni

2015. dec. 26. 12:11

3/3 anonim

válasza:

Otthon is lehet kemény talajgyakorlatokat végezni .

műanyag flakont megtöltesz vizzel,lehet azt is emelgetni,meglátod a 30,gyakorlat után már hogy változik a súlya .Lehet ezt lábra is erősiteni,hanyatt fekszel és hasizmokat erősiteni .Tudod inkább szivós legyél,mint erős .

Nem az a fa...a gyerek aki adja a pofonokat,ha nem az aki állja is ezeket .Így szól a régi mondás .

2015. dec. 26. 12:56

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Milyen kár edzestervet ajánlanátok?