Milyen kár edzestervet ajánlanátok?
Figyelt kérdés
Sziasztok. Egy ideje edzek,a mellém,lábam,szépen fejlődik is, de a karom nem igazán. Hosszú vékony kezem van,vékony csont,és az egész olyan hatást kelt mint kb egy bot vagy nem tudom. Milyen komplett kar edzést ajánlanátok,ha nehezen jön a tömeg karra,és eleve vékony is vagyok?2015. dec. 17. 20:37
2/8 A kérdező kommentje:
Lórugas 3x10
Tricepsznyujtas ülve 4x10
Koncentrált bicepsz 3x12
Kalapacsbicepsz 3x12
Bicepsz ülve 4x12
2015. dec. 17. 20:49
3/8 A kérdező kommentje:
Szóval ha mellezek baromira érzem, hogy melleztem és látszik is a pólón,hogy kezd szépen a mellemre simulni. De a kár edzés az más,én nem igazán fejlodok az átlag kár edzestol
2015. dec. 17. 21:05
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Bicepszre több gyakorlatot csinálsz mint teicepszre, pedig az jóval nagyobb izom. Ezt a lórugást felejtsétek már. Legyen tolódzkodás és csigás letolás helyette meg vagy homlokra engedés vagy tricepsznyújtás ülve.
5/8 anonim válasza:
válasza:Amúgy meg ha a károdat akarod edzeni akkor egy csajt szerez magadnak, ha meg a karodat, akkor a kar szónál is találd meg az á betűt, mint a többi szónál.
6/8 anonim válasza:
válasza:tricóra:
szűknyomás: 4x8 (bazi súllyal amivel épphogy kimegy a 8)
homlokra engedés: 3x10
egykezes letolás csigán: 3x15
bicó:
állva bicepsz egyenes rúddal: 3x8
koncentrált: 3x15
végére scott pad ha van csigás gép mégjobb: 3x15
Nem szentírás, egy próbát megér, meg az is jó lenne ha néha változtatnál egy-két gyakorlaton, szuperszettek is mehetnek.
Lórúgással amúgy mi a baj?
7/8 anonim válasza:
válasza:Nincs "baj" a lórugással de egy kezdőnek tök felesleges egy viszonylag speciális kiegészítő gyakorlator csinálni mint a lórugás. Szerintem.
8/8 Glacierous válasza:
válasza:Tricepszre kéne még szűknyomás.Amit a 6-os leírt,az jó,de én bicepszre csinálnám az egykezes és a kétkezes bicepsz is.A lórúgás szerintem is felesleges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!