Szerintetek ez sok ebédre?

Köszönöm a válaszokat :) a mozgás megvan, futok (heti kétszer általában, 5-12 km közötti távokat), mellé végzek konditermi edzéseket, ha az időm engedi, néha saját testsúlyos otthon végezhető gyakorlatokat. Tervbe van a jóga beiktatása is,csak még nem tálaltam meg a nekem megfelelő központot. Az egészségességről és a kérdés hátteréről egy szösszenet: nagyon jól tudom, mit jelent a média által hirdetett ,,egészséges életmód"... annyira jól, hogy sikerült étkezési zavar szintjére ,,fejlesztenem" a egészség étkezést. Épp azon vagyok, hogy visszatérjek egy normál, kiegyensúlyozott étrendhez, ahol a szabadidőm nagy részét nem a kajálásról szóló gondolatok teszik ki. Szeretnék aszerint etkezni, amit a szervezetem kíván és diktál. De ez most még elég zavaros, hiszen sokáig megvontam magamtól a kedvenc ételeim, esetleg néha napján megengedtem magamnak...ám olyankor gyakran zabálás lett a vége. Nehezemre esik azt enni, ami jól esik és annyit, amennyire szükségem van, hiszen eddig szabályok alapján étkeztem. Ma pl. a 4. gombóc után jól laktam, de az agyam még kívánt egyet (hozzá van ugyanis szokva, hogy ha ilyen ételt kap, akkor másnap úgyis kompenzálni fogok, így ki próbálja használni az alkalmat...legalábbis én így látom). Hogy miért írtam ki a kérdést?! Mert a másik problémám az, hogy fogalmam sincs mi számít ,,normál" adagnak. Kíváncsi voltam az átlagember véleményére... leginkabb, hogy magamat nyugtassam -hiszen ez az ebéd nekem duplán ,,ijesztő" volt, a nem egészséges alapanyagok és a mennyiség miatt is...