14 éves korban milyen a megfelelő egészséges táplálkozás? Ti mit esztek/ettetek kamaszkorban? Reggelire, ebédre, és vacsorára?

14 évesen lettem lakto-ovo vegetáriánus. Sokat dobott az egészségemen, olyannyira, hogy egész gimnázium alatt egyetlen egy napot hiányoztam betegség miatt.

Ennek már 13 éve, de az étkezésem nem változott.

Reggelire:

zabpehely mandulatejjel, mogyorótejjel, kókusztejjel

teljes kiőrlésű zsemle + avokádó, paradicsom, uborka, paprika, cékla, retek, stb.

sajtok, fűszeres túrókrémek

avokádókrém, padlizsánkrém

cukkinitekercs, ubrokatekercs, töltött paradicsom/paprika, kaszinótojás

rántotta, tükörtojás, főtt tojás

Olajbogyó

Olajos magvak

Ebédre mindig szendvicset vittem a suliba, most a munkahelyre, vagy salátát változatosan. Meg persze idénygyümölcsöt nassolni.

A vacsora volt nálunk a főétel, az nagyon változó mi. Persze én már magamra főzök de a héten volt pl. grill zöldség és sajt rukkolasalátával, paprikás-fetás spaghetti, lencsés-gombás tejfölös egytálétel, borsókrémleves