Mondanátok egészséges kajákat ebédre, tízóraira és vacsorára?

HÉTFŐ:reggeli: tejeskávé, sonka, főtt tojás, piritott kenyér v. zsemlyeebéd: zöldségleves, tökfőzelék, fasirt / pulykából/palacsinta /ha van rá időd/vacsora:natur joghurt, abonettKEDD:reggeli: tea, zsíros kenyér, sörretekebéd: paradicsomleves, túrógombócgyümölcsvacsora:alma, sajt,dió - vörösborm ha lehetSZERDA:reggeli: kakaó, vajas kenyérebéd: székelykáposzta pulykából kicsi füstölt husivalrizsfelfújt / el is hagyhatod/vacsora: lágy tojás, tea, piritott kenyérCSÜTÖRTÖK:reggeli: tea, sonka, sajtebéd: rántott leves, krumlifőzelék sült virslivelvacsora:tej, abonett v. zsemlyePÉNTEK:reggeli: tejeskávé,vajaskenyér, párizsiebéd: frankfurti leves, diós tésztagyümölcsvacsora:kemény, zsírszegény sajt, almaSZOMBAT:reggeli: tejeskávé, rántottaebéd: natur pulyka, kukorica salátavacsora: meleg szendvicsVASÁRNAP:reggeli: kakaó, kalácsebéd: húsleves, rántott hús, uborka salátavacsora: tócsni

Nekem azt mondták , hogy reggelire a legjobb a zabkása. És ezt nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni. Csak ne legyen benne hozzáadott cukor. Ebédre jók a levesek, főzelékek vagy párolt zöldség hallal vagy husival. Vacsorára meg mindig valami könnyűt kell enni. És lehetőleg meleg étel legyen ne pl. szendvics