Megfelelne ez az étrend "diétának"?

Legyenek jók a makrók s egyél változatosan.

Az az "amit édesanyám főz", a világon semmit nem mond, mennyiségek nélkül pedig a többi sem sokat.

Ha beviszed, amit kell és kalóriadeficitben eszel, fogynod kell. Nincs olyan, hogy diétás, millióféle diéta van. Bár az esti cukrot nem sokan támogatják. Ha neked az a jó, nekem nem gond, csak azért jobb lenne, ha fehérjét is ennél utolsó és első étkezésedre is, bár az összbevitel a döntő. Sokan csinálják ezt, hogy szinte minden étkezésük szénhidrát és ennyi. Nálad legalább van rántotta, ha az sok tojásból van, az jobb, de egy rendes, főtt ebéd után nem sokkal nem tuti, hogy nagy rántottát tudsz enni... Bár ki tudja?

Több zöldséget is ennék, nyersen is. Sok haszna van.

Ha kevés zöldséget eszel, akkor kellenek a gyümölcsök, vitaminok és rost bevitele miatt. Nem 1-2 banán fogja megakadályozni a fogyást, a maga 90 kcal/100g-jával, főleg, ha cukros édességek helyett eszed.

Azért megpróbálhatnál több zöldséget is enni, nem vagy más kisgyerek. Vannak olyan ételek, amiket nem azért eszünk, mert kifejezetten finomak, nekem is vannak ilyenek. Egyszerűen szüksége van rájuk a szervezetünknek. Ha megszokod az ízüket, végül még meg is szeretheted őket, én így voltam a zellerrel, gyerekként utáltam, most pedig levesben kifejezetten szeretem. 40 évesen vettem rá magam, hogy újra megkóstoljam, először még nem ízlett, de sikerült túltennem rajta magam, most pedig rendszeresen eszem.

Ha csak 5 féle zöldséget eszel, kezdésnek az is jó, egyél belőlük sokat, és néha kóstold meg azt is, amit eddig nem szerettél. Salátákban, vegyes zöldségköretekben, levesben egy pár nemszeretem zöldség nem tűnik fel annyira, nem muszáj őket magában enni. Tehetsz rájuk önteteket, eheted őket sütve is, úgy kicsit más lesz az ízük. Sütőtökből, répából, céklából lehet édes ételeket is készíteni, gyümölcsökkel párosítva. Csak fantázia kérdése, nagyon sok jó recept van.

A zöldségek nem csak a vitaminok és rostok szempontjából fontosak, hanem azért is előnyösek, mert nagyon sokukban igen kevés a kalória, a szénhidrát, így ha a fehérjék mellé zöldségeket eszel, kevés kalóriával is kellemesen teletöltheted a hasad, így lehet jóllakottan is fogyni.

Anyukád pedig főzzön neked olyan ebédet, amiben jó sok fehérje van, mert a többi étkezésed nagyon fehérjeszegény, kivéve talán a rántottát (de az jobb lenne vacsorára, cseréld fel az uzsonnával).