Elkezdem a fogyokúrát, megfelelne ha igy csinálnám? Étrend+sport alapján.
Reggelire: almát ennék,
Ebédre: nem vagyok menzás tehát egy szendvicset ennék teljes kiörlésű kifliből.
ha haza értem ami délután van (15-16órakkor) akkor ennék itthon valami könnyűt ami tojás lenne, párolt,főtt hús, zöldség tálak,saláták esetleg gyümölcstál, hal tehát mindkenképpen valami egészséges főttétel.
vacsira:saláta vagy 1-2db tojás esetleg egy pohár kefir
Illetve probálok mindennap mozogni egy orát amit csinálnék az a futás lenne (40-55 perc) vagy torna ami egy óra kb. ezeket mindennap felválltva.
a nyáron szerettem volna lefogyni de asok nyaralás, itthon punyulás miatt nem jött össze:/
Kérlek irjatok min változtassak mi nem jó benne!!
válasza:Reggel is kellene valami fehérje és még egy kis étkezés ebéd előtt 9-10 körül. A szendvicsben sovány hús és zöldség legyen, ha lehet. A délutáni az okés, a vacsora is, de mehetne pl sovány túró, sovány hús is zöldséggel, de jó a tojás is.
Heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés legyen, pl jó a kocogás, bicaj is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!