Nekem a fogyáshoz napi kalóriadeficitem 2367kcal lenne de én csak 1300at viszekbe és abból is égetek le 800at kb akkor a zsír fog le fele égni vagy az izmot égetem vele? Az étrendem pedig zabkása, kínaileves délbe estére meg fehérje 17vagyok és 105kg

Tőtsd le a myfitnesspal calorie counter-t a mobilodra. A futáshoz használd a runtastic-ot. A kettő szinkronizál. Hasazással és gyúrással szart se égetsz, csak szakítasz. Ahhoz tényleg kell a fehérje, hogy be ne gyógyulj. Égni csak kardióval fog a zsír. Mérték: én 8-20 km futok, ami időben 45-120 percet jelent. Egy óra futás (nem kocogás, hanem 11 km/h tempó) 1200 kcal síkon, aszfalton, (186 cm, 88 kg). Iszonyat mennyiségű fehérje bevitel, annyi, hogy rosszul vagyok a fehérjétől. Mellette kell a zsír és kell a minőségi szénhidrát is. Ezért kell a szoftver, az segít.