Mit csináljak, hogy leadjak 20 kilót?

Az étrend a döntő, ha fogyni akarsz. A normális étkezés kevés, kalóriadeficit kell (van, akinél ez elég automatikusan megy, de van, aki éhes, ha kalóriadeficitet tart s egy egész jó étrenden jóllakva még nem fogy. akár 20-25 kg felesleg mellett sem).

Inkább teljes testre eddz, bár ha többet koncentrálsz hasra és lábra, az nem gond. Persze attól megfelelő feltételek esetén izmosabb lesz, a zsír genetika alapján fog lemenni, lehet, hogy a hasadról legutoljára.

Ha nagyon odateszed magad és/vagy szerencsés típus vagy, akár heti 1 kilót is fogyhatsz, de fél kiló is remek eredmény s van, akinek lassabban megy, de elégedett vele, főleg, ha csak így tudja megoldani önsanyargatás nélkül. Nem mindenki fogy ugyanolyan könnyen.

Edzésben nem vagyok annyira kompetens, röviden pl. hasra hasprés, lábra guggolás.