Szeretnék lefogyni! Én egy 22éves egyerekes családanya vagyok. Gyerekmellett felszaladt néhány plussz. Mivel nem mozgok eleget, gyerek mellett nem is nagyon tudok tudna esetlek valaki ebben segíteni, hogy jó pár kilót leadjak minnél hamarabb?

Reggelire, délelőtt egyél vagy gyümölcsöt, vagy zabkását (saját magad készítsd), vagy teljes kiőrlésű kenyeret, vagy pl Abonett kenyeret, abból többet is megehetsz. Ebédre mehet hús rizzsel, este inkabb már csak zöldseggel. Ehetsz natúr joghurtot, mozzarella sajtot, tonhalat, sózatlan mogyorót, diót, mandulát. Ehetsz barmilyen húst (csirke, hal, sertés, marha) csak ne kirántva.. Hanyagold a tésztaféléket, kenyeret, süteményt, cukros joghurtokat, édességeket, de gondolom ez alap. Csakis szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet igyal, teakat cukor nelkul (zöld tea pl zsírégető) ha nincs pajzsmirigyproblémád akkor szedhetsz jódot is, sokszor a jódhiány nehezíti a fogyast. A mozgast pedig próbáld valahogy beiktatni, pl a babaval sétálni menni, vagy ha alszik akkor 20 perces tornákat is be tudsz iktatni.

Kenyér és cukros ital - nulla (és édesítőszer se!). Fehér rizs, krumpli is jó lenne nulla. A tea-kávé:cukor nélkül. Néha egy kiskanál méz mehet. Joghurt+búzacsíra, korpa: segít este. Ettől lemegy 1-2 kiló.