Miért nem fogyok? Mi lehet az ok?

1.a hízás természetes, mert helyreállt az anyagcseréd

2.meg kell vizsgálni a táplálkozásod, életviteled és mozgási szokásaid.

lehetséges, hogy túl sok monoszacharidot viszel be, ritkán és sokat eszel, vagy túl későn, és így tovább. nem tudjuk, hogy iszol-e kávét, alkoholt, szénsavas üdítőket, gyümölcslevet, miket szoktál enni és milyen gyakran.

lehetséges, hogy a stressz, alvási szokásaid rontanak a helyzeten.

valószínű, hogy a tekerésnél kevés szénhidrátot égetsz és izolált terhelést végzel (ezért fáj az ízületed is). inkább át kellene térni egy teljes testet megmozgató tornára komplex mozgássorozatokkal. erősen ajánlom a porc és ízülettápláló kiegészítőket legalább 1 hónapos kúrára. az ízületi fájdalom lehet gyulladás miatt is de akár elsavasodásra is utalhat.

3.én nem a gluténre és lektinre gyanakodok, inkább arra, hogy nem jól oszlatod el a terhelést, kevés zöldséget eszel, sok cukrot és az emésztésed rossz.

az emésztést probiotikummal és törzsgyakorlatokkal lehet helyreállítani, de egészen olyan részletek is befolyásolhatják, mint a táplálék rágása és nyelés gyorsasága.

ha többet írsz ezekről, akkor lehet pontosítani.

Myzantro jókat írt, az a 30 perces szobabiciklizés tiszta felesleg ( ezt időfeleslegnek kell érteni és magyarázom tovább ), azaz egy monoton és igen alacsony intenzitású mozgás, amely egyáltalán nem pörgeti fel a szervezetet.

Ez a tipikus elterjedt fogyási módszer, amit te ide leírtál, de több szempontból is silány:

1. A kalóriaszámolgatás sokszor rossz irányba visz, mert csak a kalóriákra figyelsz és közben megfeledkezel a makróanyagokról ( fehérje, szénhidrát, zsír ), pedig ez utóbbiak lényegesen fontosak és ha nem megfelelő az arány, akkor az is gátolhatja a fogyást, hiába eszel X kalóriát.

Beviszel egy nap 1600 kalóriát ( amúgy kilokalória a helyen megnevezés , de olyan sokan tévesztik, hogy mindegy ) ; na de ebből az 1600 kalóriából mennyi a szénhidrát, mennyi a fehérje és mennyi a zsír ? Valamint milyen forrásokból jönnek ezek , mert az sem mindegy ?

2. A szobabiciklizés azoknak való, akik végső megoldásként nem találnak mást. Ezen kifogást persze sokan magukra veszik, mert egyszerű és kényelmes megoldásnak tűnik a szobabiciklizés, de valójában a világ egyik legunalmasabb és legkevésbé hatásos mozgásformája. Hacsak teheted, válts egyéb sportra vagy edzéstervre, mert sokkal hatékonyabb lesz és te is nagyobb élvezettel fogod csinálni.

Szobabiciklizés nem éget zsírt, ha utána felnyomja a vércukor/inzulinszintjét az ember.

Guggolás + CHszegény étkezés mellett is csökkenne a testzsír, és még normális stimuláció is érné a lábakat. Arról nem beszélve, hogy guggolás után még lehetne hasazni, hátazni is egyet, beleférne egy 30-50 perces erősítésbe.