15 éves vagyok 82 kg és kb 170cm magas, zömök testalkatom van, fogyni szeretnék ezt milyen módszerekkel bírnám megvalósítani?

Sportolj rendszeresen, lehetőleg minél több kardio mozgás legyen benne. Étrendben pedig minél inkább kerüld a magas glikémiás indexű termékeket, mint például a tésztát és a krumplit, illetve a cukros üdítőket. Ha valamibe cukrot raksz, pótold természetes édesítőszerrel, például xilittel.

Egyébként én is túlsúlyos vagyok. 23 évesen most vagyok 172 magas és 91 kg. Amit én csinálok, az a harcosok étrendje és heti két alkalommal másfél óra krav maga edzés. 110 kg-ról fogytam le. Folytatni akarom a fogyást, ezért a harcosok étrendjébe bevettem a paleolit étrendet, de ezt még csak egy hete. A paleo étrenddel kapcsolatban még nem telt el annyi idő, hogy nyilatkozhassak, de egyelőre szimpatikus, jónak és egészségesnek tűnik. Nem mellesleg ahogy hallom, szintén támogatja a fogyást.

Fiú vagy lány vagy?