Hízni szeretnék, milyen étrendet ajánlotok?
11/30 A kérdező kommentje:
Köszönöm az előző válaszolónak, a tiéd volt a leghasznosabb:). Úgy tervezem ha kb 60 kg elérem elkezdek edzeni, mert tény hogy nem kövér akarok lenni!
Miért nem kezdesz rögtön edzeni? Olyan alacsony a testzsírod, hogy nem bírnák az izületeid? Nem kell rögtön a súlyzóknak esni. Legyen legalább egy kis saját testsúlyos edzegetés, tornázgatás. kicsit azért stimuláld az izmokat.
2014. ápr. 7. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
13/30 A kérdező kommentje:
Szemptemberig majdnem egy éig jártam kondizni heti 4 alkalommal 2órát. Render edzésterv minden megvolt, nyárra mikor elutaztunk kimaradt egy hónap de ennyi. Akkor csak szálkásodtam hiába kezdtem el a tömegelő étrendet (bár kiegészítőt nem vettem) nem olyan durván de több hónap alatt csak annyi történt hogy egyszerűen szálkás lettem.. a hasam kockás lett a karom kicsit vastagabb és kész ... Ezért elhatároztam hogy most előbb eszek utána eddzek, persze folytatom a tömegelést (akkor majd normális ételekkel) de szerintem nekem nem is árt plusz 5,6 kg..
Miért nem eszel edzés mellett többet?
2014. ápr. 8. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
15/30 A kérdező kommentje:
Mert iszonyat sokat kéne ennem és szinte biztos vagyok, hogy az nem menne
Vigyél be kisebb térfogattal kalóriát!
A hízásért is meg kell szenvedni. Nem csak akkor lehet enni, ha éhes vagy. Semmi bajod nem lesz, ha éhségérzet nélkül eszel.
Ez a probléma nem múlik el azért, mert spontán hízol egy pár kilót.
Mindegy, csináld, ahogy jónak látod.
Sok sikert!
2014. ápr. 9. 11:18
Hasznos számodra ez a válasz?
Istenem, annyit röhögtem ezen a kérdés-válasz színvonalon. Zsírt szeretnék magamra szedni :DD. Az a célod, hogy legyilkold a szervezeted és cukorbeteg legyél, vagy szeretnél egy normális emberi kinézetet megfelelő izom-zsír aránnyal? Ha előbbi, akkor tényleg péksütit egyél meg vajas kiflit, ha utóbbi, akkor olvass utána a minőségi tápanyagoknak és készíts belőlük kaját...
2014. máj. 17. 09:15
Hasznos számodra ez a válasz?
Kicsit pontosítsd kérlek, hogy kinek a válasza nem tetszett!
Ha minőségi tápanyagokkal ér el kalóriatöbbletet, de nem edz, akkor szebben fog rajta állni a háj?
2014. máj. 17. 11:44
Hasznos számodra ez a válasz?
Minőségi tápanyagok mellett sokkal kisebb az esélye, hogy igénytelenül zsírt halmozzon fel a szervezet, hiszen jutni fog az alapvető testi igények ellátására, amire eddig valszeg nem jutott. Kérdés, hogy hogyan képesek emberek még enélkül is élni. Én nem mondtam, hogy edzére nincs szükség, alapvető.
2014. máj. 17. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
Nincs olyan, hogy kalóriaszükséglet. A szervezeted nem számolja a kalóriát. Annyit tud, hogy mire van szüksége, és mire nincs. Egy példa: ha fogyni akarsz, akkor hiába eszel napi 500 kalóriát, nem fogsz lefogyni, ha azt szeméttel viszed be, pl kenyérrel. Ugyanakkor magasabb kalóriabevitel mellett is lehet fogyni, erre példa a ketogén diéta.
Amúgy ha a zsír alá izmot szedsz fel, jobban fog rajtad állni a zsír. Menj ki az utcára, és nézz meg 1-2 vékony nőt. Vékonyak, mert kevés rajtuk a zsír, de mivel izom szinte nincs alatta, nem néznek ki sehogy. Ugyanez egy kicsit nagyobb zsírfelesleggel is igaz, nem véletlenül van a pornó oldalakon is busty kategória.
2014. máj. 17. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza: