Milyen étrendet ajánlotok?

Az elmúlt pár hónapban a rossz idő miatt sajnos semmit nem mozogtam és ez meg is látszik rajtam, egyenlőre még mindig inkább a husis kategóriába tartozom, de én ennek addig szeretném elejét venni, amíg a kinézetem nem változik már-már 'gázzá'. Terepfutást, és egy kis kondizást terveztem el, viszont mondták, hogy egy jó étrend nélkül gyakorlatilag semmire sem fogok menni, etéren viszont sajnos teljesen h*lye vagyok. Nem úgy akarok kinézni mint egy terminátor és nem is 2 hét alatt szeretnék megszabadulni a fölöslegtől, csupán egy június közepe-végére szeretnék elérni egy olyan alakot aminél mondjuk nem lobok a hasamon a bőr ha futok. Milyen étrendet ajánlotok? Tapasztalatokat is szívesen várok!