Milyen étrendet ajánlotok? Többi lent.
Figyelt kérdés
4-5 hónapja járok kézilabda edzésre + kondizok is, csak még nem csináltam magamnak étrendet és mostmár elakarom kezdeni komolyabban a gyúrást.
Márciusba leszek 15 éves, 175cm kb, és 70kg.
Köszönöm előre is a segítségeket!
2013. jan. 19. 02:24
1/3 A kérdező kommentje:
Ja azt elis felejtettem mondani, hogy ilyen táplálékkiegészítőkre nincs pénzem! Csak simán natúran akarom nyomni. És lehetőleg valami olcsóbb étrend legyen.
2013. jan. 19. 02:25
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha izmosodni szeretnél, akkor:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
3/3 A kérdező kommentje:
köszönöm:D
2013. jan. 19. 10:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!