Milyen volt a mai étrendem? Kevés/elég/sok?

Szerintem nagyon kevés volt.

És ehhez a magasságodhoz elég kevés a súlyod is. Szóval még rád férne 3-4 kg plusz bőven.

Ha diétázol, akkor szerintem abszolút feleslegesen teszed.

Szerintem minőségében rossz.

Sok szénhidrát, sok tejtermék, ezekhez képest kevés zöldség, kevés hús.

A 400g káposzta volt az étkezésed fénypontja, valami hússal, tojással jó lett volna. De túró, tej, sajt, kenyér, tészta, pufirizs nem alapjai a táplálkozásnak. Ilyeneket ugye akkor eszem, ha nincs jobb, vagy ha nagyon nem figyelsz arra miket eszel.

Én eliminálnám a túrót, tejet, ha rizst akarsz enni akkor a tésztát + a kenyeret. Az otthon sütött teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér még nem lesz tápláló étel, hiába házi, sőt bio is lehet ettől még legfeljebb egértáp sajnos :(

Kevés és minőségben sem a legjobb. A barnacukorban nem kevesebb az energia, mint a fehérben. Ebédre még kellett volna valamilyen 2. fogás is, legjobb lett volna valamilyen sovány hús zöldségkörettel. A káposzta nem túl szerencsés estére, mert puffasztó.

Ha úgy érzed keveset ettél ne túrórudival, vagy csokival próbáld növelni.

Egyébként nincs szükséged fogyásra. :)