Hogyan tudnék lefogyni 60kg-re?

Most vagyok kb. 85 és 171cm.Már volt olyan hogy fogyókúráztam meg ilyenek és nagyon gyorsan kemény egy hónap alatt leadtam 10kg-t, szóval gyorsan fogyok.Egy csomó fogyási modszert láttam már de nem értek ehez ezért kérdezem a bölcsebb és tapasztaltabbakat főleg akik sokat tudnak az ilyen dolgokról.Nem szeretnék salátaszagút fingani szóval ha lehet akkor olyan legyen ami még kényelmesebb is.Gyorsan szeretnék sokat lefogyni de azt nem tudom hogy lehet de biztos van rá valami módszer.A legtöbb felesleg a felsőtestem és a combomon van.1 db súlyzóm van nemtudom mit lehet avval kezdeni ennek a kérdés megoldásának szempontjából, az ilyen jellegű válaszoknak is nagyon örülnék.Inkább otthon csinálnám a dolgokat nem kint.Nem szeretném külön felvásárolni a TESCO zöldség részletét azért az alap étkezésből le lehetne fargni valahogy de nemtudom.Azt szeretném ha jó kis kockás hasam lenne mert az #$W@GElőre is köszi a válaszokat.