165cm vagyok,60kg. nyáron voltam már 58 is de visszaszedtem. Karácsony óta rendszeresen (heti2x) járok spinningre és próbálok az evésre is figyelni (sajnos ez nem nagyon megy) hogyan, milyen módszerrel tudnék lefogyni?

A korodtól és nemedtől is függ, de szerintem nem sok.

A kaján múlik, arra kell odafigyelni, de neked az nem nagyon megy. Akkor meg nem kell siránkozni...

Ha diétázol a mozgás mellett. Ha sokat eszel sokat nem ére spinning.

eggyeltalán nem sok:) és 190 cm 95kiló na ez már sok:S de én most azt csinálom h nem eszek édeset este 5 után semmilyen kajja max gyümölcs heti 2-3 kézi edzés illet szedni fogok carnitin4000-ret. ez olyan cuc h edzés elött 20-25percel megiszol 15milit (minden nap) és edzesz.Nekem bevált csak utánna összevissza kajáltam meg minden azt visszajött. Am eza cucc ne vágja tönkre a szervezeted.De ne egyél rá édeset ne igyál rá alkoholt.Na én ezt nem tudtam az elején szombaton iszogattam vasárnap megittam és egész nap szarúl voltam:S

Szerintem nem sok a 60 kg. de ha szeretnél fogyni ajánlom hogy elöször csinálj egy tisztítókurát pl. léböjtkúra, de csak havonta egyszer, igy kiürülnek a szervezetből a salakanyagok és jobb lesz az anyagcseréd is, de ajánlom még azt is hogy hetente egyszer tarts rízsnapot.Ja és ne egyél édességet és egy kicsit fogd vissza madad.Remélem tudtam segíteni.