Segithet a fogyásban, ha rendszeresen leirom mit és mennyit eszek? Tapasztalatok?
Abban nem, de viszont vicces, hogy mi leszünk a lelkiismereted!
Fogyásban egy dolog segít, a sok mozgás!




















Én ma az étkezési naplóm 225. napjánál tartok. És mindent, de mindent felírok, az üres zöldteát is. :)
Attól nyilván nem fogysz, hogy leírod, DE én javaslom a kajanaplót, mert:
- egyrészt pontosan ellenőrizni tudod a napi kajabeviteled, ha valami gubanc van, vissza tudod nézni, étkezésügyileg hol lehet a gond
- képet kaphatsz az étkezési szokásaidról, kiderül, hol kell változtatni
- kontroll alatt tarthatod a kalória, szénhidrát, fehérjebevitelt
- segít elindítani az étkezési tudatosság, az odafigyelés útján, ami kelleni fog a fogyáshoz.
Ja igen, fontos, hogy a mennyiségnél grammokat vezess fel (mindenképp vegyél konyhamérleget), ne ilyeneket, hogy "egy fél tányér zöldbableves". Minél pontosabbak az adatok, annál kevésbé tudsz "csalni".
A másik, hogy ha belevágsz, a napló mindig legyen a kezed ügyében, hogy amint ettél, a lehető leghamarabb felírd (ha van idő megenni, akkor felírni is!), ugyanis ha csak a nap végén gondolod végig miket ettél, esetleg "jótékonyan" elfelejtődik pár(-száz kalóriányi) apróság...
Sok sikert, kitartást!




















Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!