Milyen fogyókúrát ismertek?

A legegyszerűbb diéta:

- egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz

- soha ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcsere szükségleted; a [link] jó kiindulási alap

- kezdetnek napi 500 Kcal energiadeficittel próbálkozz, 250 Kcal-al egyél kevesebbet, mint ami a stagnáláshoz kell (elsősorban CH-ból, másodsorban zsír-ból, de semmiképpen ne fehérjéből vegyél vissza), 250 Kcal-t pedig égess el sporttal. Vagyis, ha napi 2000 Kcal mellett stagnálsz, akkor egyél 1750-et és sportolj (kardió, súlyzós edzés) el 250-et.

- az izmok megőrzéséhez kell a sport és a sok fehérje

Ha ezek teljesülnek, nyugodtan eheted nagymamád főztjét.

Nincs csodadiéta, nincs helyi zsírégetés. Biológia van. Arról, hogy milyen inzenzitással végzett milyen sport a legjobb a zsírégetéshez, számos, egymással szöges ellentétben álló infót találsz majd a neten. Én a közepes intenzitású köredzést ajánlom, némi kardióval kiegészítve. Heti 4, max 5 nap. Próba szerencse.

Ha nem tudsz lemondani a mama főztjéről, akkor edd azt, de kevesebbet. Fogj egy kisebb tányért és egyél nagyon lassan, mindent megrágva, hogy legyen időd észrevenni, hogy már tele vagy.

CSók a mamának. :)