Hol találok/össze tudna állítani valaki 3000 kalóriás étrendet?

[link]

De ezek igazából nem étrendek, csak azt írja le, hogy ekkor, meg ekkor tömj magadba ennyit és ennyit.

Ha minden nap csak ilyeneket ennél, hamar megundorodnál tőle. Amágy nem rossz, amit fenn írsz. Ebédre egyél rizst valamilyen hússal. 10 órai tk kenyér sonkával.

Dietetikusok.. ehh..

Igen sz.arul eszel, joghurt, tej, zab.. túró. Na de ha neked csak a mennyiség számít, akkor nagyon könnyű dolgod van. Hát eszel 3000 kalóriányi szirsz.art amiket írtál is, és mondjuk szalonnával elég sok zsírt tudsz bevinni, hogy tényleg meglegyen a 3000 kcal. Ennyi.

De nagyon silány lesz így amit csinálsz, nagyon ergya minőségű kajákat akarsz enni leírásod alapján. Elhízás, cukorbetegség.. mond valamit?

Én nem értek hozzá, én?

Várjunk csak, asszem keverünk valamit.. Én akarok olcsó gabonákat enni, tejberizst mint valami elhízott napközis kisgyerek? Én akarok tejféléket enni, mintha valami csecsemő lennék?

Csak annyit írtam, hogy nagyon rossz elképzelésed van kaja összeállításról, mert amíg nem vagy kisboci vagy ló, addig nem tejen vagy zabon kéne élned. Tudod mikor eszünk rizst meg zabot? Amikor nincs jobbra pénz, és enni kell..

Viselkedj már emberként, és egyél húst, zöldséget, zsírt, halat, tojást..

Joghurt zabbal, mint valami csicska kis fogyókúrázó tinicsaj. Gondolkodj már el mit kell ennie egy embernek.. És nem azzal van a baj, ha ezeket a kajákat szereted, nagy ívben lesz.arom. Hanem hogy szólok hogy talán ezt nem kéne, és ezután nem megköszönöd hanem beszólsz.

Akkor szopjál tejet és edd rizzsel, ha ez kell.. Ez aztán rohadt jó dolog, sok sikert hozzá. És bocs hogy a saját érdekedben szólni akartam, hogy netán nem tápanyagszegény szénhidráton kellene élni.. attól még hogy valaki komolyan edz, nem muszáj idiótának is lenni, jól enni mindenkinek szabad, sőt ajánlott is lenne.