Életmódváltás. Hogyan? Mozgás? Táplálkozás?

Sziasztok! Egy 17 éves túlsúlyos lány vagyok. Teljesen meg szeretném változtatni az életmódomat, mert eddig ahogyan éltem és amiben nevelkedtem elég rossz példák voltak, és sajnos meg is vannak a következményei. Kb. 20 kiló fölösleg van rajtam és tudom hogy nem lesz könnyű mind leadni és megtartani, de nagyon nagy elhatározás és szándék van bennem, hiszen ez az egész kihat a mindennapjaimra, szörnyen érzem magamat miatta. Elég sok helyen utánaolvastam hogy mit hogyan kéne csinálnom, de ezek mellett érdekelnének a személyes vélemények/tapasztalatok. Eddigi éveim során (kb. 14 éves koromtól fent áll ez a probléma, és hosszútávú megoldást soha nem találtam, volt hogy sikeres volt az éppen aktuális fogyókúra, de ahogy annak vége volt, sajnos ugyanúgy folytatódott minden tovább.) Most már rájöttem hogy nem lehet 3-4 hetes fogyókúrákkal életmódot váltani, mert hosszútávon nem betarthatók/károsak is lehetnek. Előre is köszönöm a válaszaitokat!