Ki mennyi idő alatt fogyott le életmódváltással, egészséges táplálkozással? és mikor állt meg a fogyás? Mennyiről mennyire fogytatok?

Én 3 hónap alatt fogytam le.

49 kilónál állt meg, 3 hónap után.

54 kilóról fogytam 49 kilóra.

Ez két éve volt, és a súlyomat azóta is tartom. Havonta kétszer sütit is eszem, amit én sütök (cukor helyett mézet, liszt helyett pedig őrölt mandulát használok).

Én semennyit nem fogytam, viszont nem is híztam tovább.

168/70 N

Az egészséges ételekben sajnos ugyanúgy van kalória, sőt, néha több, mint az egészségtelenebb verzióban (pl. tk. kenyér, a gyümölcsökben meg rengeteg cukor). Ha pedig keveset eszel belőlük (hogy kevesebb legyen a kalória), ugyanúgy éhes vagy. Legalábbis én. És hiába eszem akármennyi gyümölcsöt és zöldséget, nem lakom jól velük. (Persze eszem húst is, de ugye azt mondják, hogy sok zöldség, gyümölcs, a tészta, kenyér, krumpli helyett.) Én rengeteg ilyet eszem, de nálam nem működik.

Persze nyilván nem mindegy, hogy mit jelent az életmódváltás, mert én előtte is viszonylag normálisan kajáltam, volt zöldség-gyümölcs is, nem jártam naponta Mekibe, nem ettem Fornettit, ha elmentem egy árus előtt, nem 3 kakós csigával kezdtem a napot és nem cukroztam agyon a teát sem.

Nálam az életmódváltás inkább azt jelentette, hogy tudatosabban kezdtem főzni, a finomított dogokat ha lehet, kerülöm, a zöldséget párolom, olajat alig használok, ha lehet, kerüljük a felvágottakat is pl. + Mindig megnézem a cimkét, mielőtt megveszek valamit, és ha van benne olyan dolog, amiről nem tudom, micsoda (adalékok), akkor nem veszem meg.

El tudom képzelni, hogy ha valaki brutálisan rosszul kajált, és egy kicsit változtat ezen, akkor érhet el eredményt.

Nálam még folyamatban van a dolog, 8 kilót adtam le 2 hónap alatt, igaz nekem van is miből, 116-ról indultam.

Semmi cukrot és finom lisztes dolgot nem eszek, a hús pedig csirke- vagy pulykamell. Köret barna rizs, és ahhoz is fele arányban párolt zöldségek. Vacsorára már nem eszem szénhidrátot, csak fehérjét, és heti 6x igyekszem mozogni legalább fél órát. Remélem még jóóó sokáig tudom csinálni, és lemegy még vagy 30 kiló. :)

április elején 73 kilóval kezdtem, most vagyok 60, úgy, hogy a nyár inkább súlytartás volt, mint fogyás. Úgy 8 kg után állt a fogyás 1 hónapot, mert, mint utólag kiderült, túl keveset ettem (1200 kcal), ahogy emeltem rajta, és számoltam a szénhidrátot-fehérjét-zsírt, rögtön beindult megint.

Az első 2 hónapban csak diétáztam, utána kezdtem konditerembe járni heti 4-5x (futás és súlyzós edzés), így sikerült elérnem. A táplálkozásomra nagyon szigorúan ügyelek, cukor és liszt kizárva.