Mit csináljak? Nagyon sürgősen le kéne adnom pár kilót.

Ha csak fele olyan elszánt vagy mint az írásodból lejön, nyert ügyed van.

Két oldalról fogd meg a dolgot.Kaja és mozgás.

Kaja:

Nincs cukor,szénhidrát,és zsír.Van minden más,fehérje, zöldség,gyümölcs. Saláták tucatszám,ha nem laktató csirkemellel felfuttathatod pl.Napi 1500kalóriába álján meg.Igyál napi 3+ liter folyadékot.

Mozgás:

Napi 1óra kardió,kocogás pl. jó is lesz.Saját tempóban 2-3-4-5 km.

Mindezek mellet használhatsz anyagcserefokozó kiegészítőket(teák,kapszulák,étvágycsökkentők) amik segíthetnek (semmiképpen sem önmagukban!)

Ha szigorúan odafigyelsz a kajár és futni is eljársz, egy-két héten belül látható eredménye lesz,utána dinamikusan fogysz tovább.

Sok sikert!

Ne irjatok ilyen butasagot, hogy hagyja el a zsirt! Ha nem ertitek a temat, akkor tessek mas kategoriaban osztani az eszt.

Zsirt elhagyni, olyan mintha azt irtad volna, hogy ne egyen feherjet!

Az 1500 kaloria is butasag, mert nem ismerjuk a kerdezot, milyen magas, hany kilo, hany eves stb. Nekem BMI-m (vagyis a kaloria amit elegetek, ha egesz nap nem csinalok semmit csak fexem, olyan 1350 korul van). En peldaul napi 1500-al felfordulnek, mert eleg aktiv eletet elek.

Kedves kerdezo, nezd meg ezt:

[link] -ird be nem, kor, suly, magassag stb. es megkapod, hogy neked mi a minimum, amit enned kell egy nap. Ez ala ne menj mert szenvedni fogsz es meg karos is.

Ha gyors megoldas kell, akkor javaslom a kaposztaleves kurat. Ez nem egy hosszutavu fix, vagyis ha megcsinalod es leugrik par kilo, laposabb lesz a hasad, de utana folytatod tovabb az esztelen kajalast, akkor ez a kura nem er semmit. Viszont arra jo, hogyha eletmodot akarsz valtoztatni es raszokni az okosabb evesre, akkor ez ad egy lokest az indulashoz. Raadasul egeszseges es finom, legalabbis nekem izlett.

Hatos, kevered a szezont a fazonnal.

A BMI = body mass index. Nem az, hogy hány kalóriát fogyasztasz.