Leakarok fogyni de nem tudom hogy kezdjek neki, valaki segitene?

Én egy hirtelen felugrott 10 kg-ot úgy fogytam le kb. 4-5 hónap alatt, ogy szinte mindent ettem, de kis adagokat. De inkább főzelékek, könnyű kaják, este már csak puffasztott rizs, kefír, stb. Kenyeret egyáltalán nem. Mozgás, sok folyadék! Sok sikert!

[link] és itt Dr. Samu Terézia - Testsúlykontroll videóját keresd meg. Sokat segíthet. Ha kérdésed lenne, írj.

én még valamilyen méregtelenítő teakeveréket is betennék, + nem győzöm mondani, sport, mozgás!!!!!!!!!!!!!!!!