Mivel lehet védekezni a sport miatti izületi kopás ellen? Milyen termékek amik relevánsak?

A táplálkozás és az orálisan szedhető étrendkiegészítők hatása az izületrendszerre még mindig erősen vitatott. Módszertanilag adekvát vizsgálatok szerint epres kollagénpor iszogatásának, vagy pár milligramm glüközamin lenyelésének nincs érdemi hatása az izületekre. A kielégítő folyadék- és fehérjebevitelnek viszont bizonyítottan van.

Tudd, hogy a mozgás-szervrendszer tényleges megóvása a megfelelő bemelegítésen, fokozatosságon, edzéstechnikán, terhelés menedzsmenten, nyújtáson, mobilizáción, regeneráción múlik, nem a táplálkozáson. A táplálkozás egy hihetetlenül fontos aspektus egészség szempontjából, de hiba, ha valaki mindig mindent táplálkozással vagy étrendkiegészítőkkel akar kezelni, és nem realizálja, hogy adott probléma kapcsán ez az aspektus irreleváns, és a releváns tényezőket háttérbe szorítja.

Ilyen fiatalon még nem kéne érezned semmit. Kivéve, ha túlterheled magad, nem fokozatosan szoktál hozzá a mozgáshoz.

Futásnál pl. sose fuss betonon, akármilyen cipőd is van.

Súlyzózásnál nagyon fontos a helyes kivitelezés, amit tényleg hozzáértőtől kell megtanulni. Sajnos sok férfi csak rángatja a minél nagyobb súlyokat.

1) Bemelegítés és lenyújtás. Nem elsietve, teljes testre.

2) szabályos gyakorlatvégrehajtás (rengeteg ember csinálja a teremben a gyakorlstokat szabálytalanul akiket látok)

3) glükozamin szulfát 1500mg, MSM 100mg, Condroitin szulfát 400-800mg. 3 hónapig szedni majd e hónap szünet