Hogyan tudnék egészségesen visszaszedni 1-2 kilót?

1-2 kiló mérhetetlen, mivel a súlyod ingadozik kettőt-hármat alapból. De ha mondanom kéne valamit, azt mondanám, hogy iktass be +1 étkezést ami könnyedebb. Kis joghurt banánnal, egy fél marék valamilyen mag, esetleg egy laza szendvics.

Kórosan sovány vagy! Nem mondta neked senki? Ez nagyon messze van az elhízástól..ha mégis ilyen gondolataid lennének, minél előbb fordulj orvoshoz! Ezek alapján a BMI-d 15 (ami a súlyosan sovány kategória). A normál BMI a 18-as BMI lenne, és az ideális súlyod a kalkulátorok szerint is 62 kg. Még ha a drasztikus számolási módszerrel nézem, ami a magasságodból von le 100/110 cm (60-70 kg közt kellene lenned)! A sport a súlyra nem kifogás! nem viszel be elég kalóriát, ami hosszútávon rettentően káros (pl: jövőbeli gyermekvállalás). Ha ez nem önsanyargatás, akkor belgyógyászati vizsgálatokra lenne szükséged, ha igen akkor pszichológus/pszichitáter.

Mogyoróvajat ajánlom, egy evőkanálban van kb 100 kcal. Lazán be lehet vinni vele akár 500 kalóriát is.

Attol meg, hogy sovany valaki nem kell eltiltani a sporttol... Meg kell emelni a napi kaloriat, ennyi az egesz.