Naturland vastabletta szedése hogyan?

Étkezés közben, vízzel egybe lenyeltem (úgy írja a doboza), de elég nagy és félek hogy megakad a torkomon. Nem lenne baj ha egy kis ideig szopogatnám? Vagy ha félbetörném és egymás után venném be? A másik pedig hogy ez mellett lehet szálkásítani? Csak mert úgy van írva hogy tömegnövelő szer.