A vastabletták mennyire hatékonyak?

Kellene vérkép, hogy valóban van -e problémád, de az ilyen komplex készítmény semmit sem ér, és folsav is kellene.

Napi 14 mg vassal nem sokra mész. Bár jó felszívódású vegyületben van (vas-fumarát), a vas a jó felszívódású vegyületeiből is maximum 10-20%-ban szívódik fel. Ha gyors sikert szeretnél elérni, próbáld rendszeresíteni a magas májtartalmú ételeket az étkezésedben. Legtöbb vas a kacsamájban van és sokkal hatékonyabban felszívódik, mint bármely mesterséges vaspótló. A komolyabb vaspótlók nagy része vényköteles (Magyarországon) és 100 mg-nál több vasat tartalmaz egy adag, viszont a sok felszívódás nélkül ürülő vas sokaknál emésztési problémákat okoz, ez még egy érv a természetes pótlás mellett.

100mg-ban kellene gondolkozni, 2 tabletta halottnak a csók. (1 vagyok)

A vashiány ennyi vassal nem pótolható, nagyon nehezen szívódik fel tabletta formájában, hónapok-1/2 év kellenek még napi 100mg mellett is.

Tehát akkor még egyszer: a vasnak jó felszívódás mellett is csak 10-20%-os a hasznosulása. Ez azt jelenti, hogy 14 mg magnéziumból 1,4-2,8 mg szívódik fel. Tehát 8,7 mg napi vasadaghoz kell belőle 3-6 db. Pástétom, májkrém nincs a boltban? Vagy online tabletta: [link]