Vastabletta és koffein/tej fogyasztása között mennyi időnek kell eltelnie, hogy ne zavarjon be?

Reggeli és délutáni kávé között ha ebédelek mennyivel a előtte és utána igyam a tejes kávét, hogy ne zavarjon be? Este ha kávé nem is de tejtermék nagyon gyakran előfordul, mert hideget szoktam enni vacsira, így az sem megoldás általában, hogy vacsora előtt vegyem be.

Reggelire hétköznapokon meg szinte mindig zabot eszek, az meg rostdús, az sem megfelelő a vasnak.