Hány gramm ch-t eszel tömegeléskor?

Én nem nagyon mérem. Nincs sok jelentősége. A fehérjére figyelek, meg magára a kalóriára, mert ez a kettő számít. Arra azért figyelek, hogy ne kajáljak túl zsírosan, de hogy szénhidrátból mennyit viszek be átlagosan, azt nem tudom pontosan.

Azzal egyébként nem vagy előrébb, ha írunk neked random számokat, mert nem mindegy, hogy egy 70 kilós tömegelő srácról vagy egy 95 kilós fogyózó csávóról beszélünk. Fontosak az egyéni paraméterek.

4-5 g/ttkg. Az 1-es pedig hülyeséget ír, a szénhidrát nagyban meghatározza, hogyan fogsz tudni teljesíteni a konditerembem.

Ugye azt nem kell 2024-ben elmondani, hogy a szervezet elsődleges energiaforrását a glükóz (tehát a szénhidrátok) biztosítja. Másrészt naturálban egy egyetlen izomépítő hormon, amire támaszkodhatsz, az az inzulin, szóval ha nutarál vagy, akkor magas CH tartalmú étrend javasolt.