Reggeli edzés előtti és utáni étkezés?!

Tök mindegy. Edzés előtt mindössze fél órával én biztosan nem ennék nagy volumenű ételt, pláne nem nehezen emészthetőt, mert az első munkasorozatnál kihánynék mindent, úgyhogy egyél egy gyümölcsöt vagy egy proteinszeletet, igyál meg egy turmixot, aztán kész. Én edzés előtt fél órával már semmi szilárdat nem ennék, de te tudod. Ha neked ez nem okoz problémát, akkor egyél.

Edzés után pedig szintén tök mindegy, mit eszel, mert a napi összkalória-bevitel és összmakrotápanyag-bevitel számít, nem az, hogy edzés után X perccel mit eszel.

edzés előtt fél órával maximum egy banán vagy valami más gyümölcs. mást tuti nem ennék és a banán még támogatja is az edzést mert egy közepesen gyors szénhidrátforrás.

edzés után kb 1 órával meg mindenképp teljes étkezést ennék. fehérje, zsír, szénhidrát is legyen benne. totál feleseleges közvetlen utána fehérjét inni mert az a lényeg hogy aznap meglegyen összesen a megfelleő fehérjemennyiség.

1800as kerettel meg tuti nem innék tömegnövelőt a nap egyik részében sem, az simán megvan teljes értékű ételekből