Mennyi tojást ehetek egy nap, ami még egészségesnek mondható?

Gondolom nem 96 db tojást akarsz megenni egy nap. Mit értesz az alatt, hogy "ami még egészségesnek mondható"?

Ha a tojásban található telített zsírra és étkezési koleszterinre gondolsz, akkor a tanulmányok napi 1-2 tojást ajánlanak maximum, de ha te megeszel akár napi 3-4 darabot is, akkor sem valószínű, hogy pont a tojás fog téged sírba tenni. Rengeteg gyúrós eszik meg napi fél tálca tojást, aztán teljesen jó állapotú az érrendszere, más meg életében nem evett egy rántottát sem, aztán olyan magas a koleszterinszintje, mint egy felhőkarcoló. Az egészség ritkán múlik egyetlen élelmiszeren.

Pont nem az edzéseden múlik a tojáfogyasztás limitje, hanem hogy egyébként mennyi telített zsírt, transz zsírt, étkezési koleszterint tartalmaz az étrended, továbbá hogy milyen a LDL/HDL koleszterinszinted vérvizsgálat alapján, milyen az érrendszered állapota, milyen a szíved állapota, vannak-e hormonális eltérések (pl. pajzsmirigy), és még rengeteg faktor, de ez a beszélgetés tényleg messzire visz, és még egyszer leírom: nem valószínű, hogy egyetlen élelmiszeren fog múlni az egészséged. Én nem ismerek olyan embert, akinek minden létező faktor teljesen rendben volt, de napi 2 tojás helyett napi 6 tojást evett, ezért meghalt szívinfarktusban. Nem reális.

Napi 10 tojás simán belefér. Többször csináltam tojás-hamburgerhús diétát.

Én kb. 12-t eszek hetente. Na nem szándékosan, de amikor én megeszek 6 tojásból egy tojásos-rizs kombót tömegelés alatt, akkor utána két napig rá se birok nézni a tojásra. De ez lehet csak nálam van így.

Táplálkozol*