Mi történik ha kevés kalóriát viszel be és edzel mellette?

hát, igen ez ilyen sajnos.

komoly edződ lehetett ha még ezt se tudatta veled.

de ha ez nagyon problémás, akkor végülis csinálhatod azt is h méred ugyanigy a dolgokat, csak kicsivel csökkented az adagot, majd azt tartod pár hétig, és meglátod mi történik a súllyoddal. ha megy lefelé akkor oké, ha nem akkor megint csökkented az adagokat.

ne drasztikusan csökkentsd a kaja adagokat.

pl ha eddig 100g csirkemellet ettél ebédre akkor vedd le 80g-re vagy ilyesmi

pviszont akkor arra figyelj hogy mindig ugyanannyi ideig süsd/főzd a húst, rizst mindig ugyanannyi vizzel csináld, stb

és remélem azt mondanom sem kell h a folyékony kalóriákat is számold. pl ha megiszol egy fantát vagy bármi cukros üditőt, ivólevet stb

a testsúllyodat minden reggel mérd reggeli előtt, wc-zés után, az eredményeket ird fel, aztán számolj heti átlagot, igy fogod látni h mi történik.

mert amúgy napról napra ingadozhat a testsúly attól függően mit ettél, mennyit ittál, stb.