Hízni szeretnék. NAGYON! . Tippek?

hát az pont nem jó ha minden nap edzel. 2-3 naponta sulyzós edzést tartanod, ha mindennap edzel pont hogy zsírégestést érsz el. továbbá:

En is mindig hizni akarok :)

En most 160 centihez vagyok 46 kilo és egészsegesen szeretnek hizni 4 kilót.

45ről indultam december végén, januar elején. Nem lehet gyorsan hizni amugy. 1-2 hetnete ha fixen felszedsz +fél kilot az mar jó.(mindig reggel ehgyomorra wcézes után kell mérni)

Elöször is számold ki hogy a hizáshoz mennyi kaloriára van szükseged egy nap (vannai kalulatorok a neten csak be kell irni az adatokat) aztan törekedj arra hogy bevidd mindennap amennyit kell.

Én is utalok enni, de ennem nalam psziches okai vannak (évekig volt hasmenésem és emiatt belém rogzult hogy az evés kellemetlen helyzetbe hozhat. Aztan kiderukt hogy ételérzékenység).

Legjobb ha sportolsz is es akkor szépen formasodsz, izmosodsz, izomtömeget nö elsh. Heti 2-3 sulyzos edzes. Illetve protein és tömegnövelő tápkiegészitők kellenének.

Kiszamoltam neked, 2551.05 kaloriat kene bevinned egy nap 2000et kell h tarts a sulyod . Annyinak fixen mindig meg kell lennie mindennap, azalatt már fogyásról van szó megint.

Rosszabb napokin enis figyelek arra hogy legalabb az a kaloria mennyiseg legyen meg amivel tartank tudom a sulyt.

Kaloria bazissal tudod szamolni a napi kaloriabevitelt.

Az lemaradt az elozo valaszombol hogy nekem onnan indult hogy etvagynovelokeszitmenyeket szereztem be es kezdtem el enni.

Ami nekem bevallt:

Beres csepp

B12 vitamon

Xilamim Plusz

Iszonyat zabálasokban vagyok azota pesog enis lusta vagyok enni es meg a kora bi hasmenesek miatt szorongast is okoz az eves...