Hogyan tudjam rávenni magam a fogyózásra (többi lent)?
Egyszer már sikerült, csak azután beütött a Covid és szorongásos depresszióra szedek Scippát 1,5 éve, mert kb. a lakásból alig mertem kimenni, annyira erős agorafóbiám volt. Ez most már nincs, de vannak mélypontjaim, főleg ősszel szezonális okokból is, mert történtek dolgok velem, a családdal, stb. Így nem merem elhagyni még, nem volt fél év egybefüggő tünetmentességem...
Sajnos ez a gyógyszer, mint minden SSRI gátló, hízlal. Nemcsak a megnövekedett étvágy miatt, amúgy is változas ez a hormonrendszernek, ami mindenféle változást okoz. De hála ennek fizikailag is jobban vagyok, nincsenek szorongásos merev izmaim, nem olyan fájdalmas a menzeszem (szervi okot nem találtak), bár azóta kiderült, hogy etelintoleranciám van. :/
Ez a fogyókúra szempontjából fontos kérdés, mert akármit nem ehetek: búza, tej, tojás, élesztő, zab, mogyoró, ezek mind offosak. Teljesen búzamentes étrendet nem tudom hogyan lehet folytatni, vállalhatatlan árban, a rozsos termékek is drágák, de azt elvileg ehetek.
75 kiló vagyok 162 centihez, legalább egy 10 kilót jó lenne leadni. Annyira reménytelennek tűnik az egész. :(
Valószínűleg dietetikus tudna csak segíteni. Az a helyzet, hogy szerintem eleget mozgok, nem ilyen nagy dolgokat, meg nem gyúrok meg ilyenek, az tenne be, ha még valami ilyesminek nekiesnék tök felelőtlenül, mert az megint teljesen más étrendet igényel.
Imádok sétálni, itthon szoktam nyújtani, táncolni, ebből igyekszem heti 3x leizzadósra venni a figurát, tavaly egy felmérésen kiderült, hogy teljesen korrekt az izomzatom, még meg is dicsért a hölgy, hogy nem ez az átlag sajnos Maon.
Már csak a fránya zsírral kéne valamit kezdeni. :(
Mindig is husibb alkat voltam, 12 éves korom óta küzdök.
27/N
válasza:1-es a drasztikus diéták nagyon rosszak szerintem. Valóban csak a kalóriadeficit segít én ígyis rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszem, a szénhidrátot kellene nagyon meghúznom valóban. Az viszont nagyon rossz ha napi 3x eszem, inkább 4-5 kisebb adag, mert nem bír ki a cukrom 4-5 órát evés nélkül, kegyetlen az a hipoglikémia, amikor 10 perc gyaloglásra vagy otthonról, nincs nálad semmi és szabályosan elhiszed, hogy kész, elájulsz. :/ Mondjuk régóta nem volt ilyen, mert próbálok figyelni, de több, mint valószínű hogy inzulinrezisztencia is van. Mondjuk ha ez megoldódodna lehet pszichés gyógyszer sem kéne, mert ez elég sok mindent okozhat...
A háziorvosom sajnos lesz*r és nehezen van pénzem magánvizsgálatokra. :( Pedig ott mindent kiderítenének.
De csak nem lesz baj, egy kis szénhidrátcsökkentős diètából a kalóriadeficit érdekében...
válasza: válasza: válasza:Elsőre próbáld meg, hogy mindenféle keret és limit nélkül, csak számold össze, mennyi kalóriát eszel. Yazio, Myfitnesspal (én ezt szeretem, de a webes felülete elég béna) vagy akár kalóriabázis. Egy ismerősöm a Noom nevű programot használta, ott személyes támogatást is kapsz, de fizetős (és tudni kell hozzá angolul, ez esetleg probléma lehet). Ha nem tudsz mindent full pontosan számolni, nem baj, az a legfontosabb, hogy mindennek legyen nyoma, amit ettél.
Ha ezt csinálod három hétig, látni fogod, hogy hol tudsz egy kicsit visszavenni.
3. diplomám csinálom, szóval az angollal semmi bajom.
Megpróbálom ezt! Amúgy lehet igazat annak, aki szerint talán elég formásodni és nem is feltétlen kell annyit fogynom, amennyit gondolok, de tudom mennyivel könnyebb volt minden 10 kilóval kevesebben. Ez így olyan, mint egy megpakolt hátitáskát cipelni.
A gyógyszer miatt nehezebb fogyni, mert lassú az anyagcserém. :/ szoval lehet ami valakinek fél év alatt megvan az nekem 1 év lesz, de megpróbálom! Megéri.
válasza:8-as, nem erre gondoltam. Hanem ha mindent is meg kell vonnunk magunktól a kalóriadeficit érdekében és csak napi 2-3 étkezés megengedett. Életmódváltás szükséges, sajnos a diéták csak ideig óráig működnek. Attól még hogy nem eszel meg soha egy csokit, ugyanúgy kívánni fogod a csokit. Emiatt tartom én is fontosnak a gyümölcsök fogyasztását, amikben azért van cukor, de nem olyan, mint a csoki. A cukorfüggőségről is le lehet szokni, de ha egyik napról a másikra elvágsz magadtol mindent, akkor hetekig szenvedés lesz a vége. Lehet ezt racionálisan is csinálni, az 1500 kalóriás diétákat nem tartom életszerűnek olyan napokon, amikor mozogsz is. A sejteknek kell bizonyos mennyiségű szénhidrát, de azt lehet édességen kívül bármi másból is fedezni.
Végigmentem egyszer ezen az úton, tudom milyen ez, de a gyógyszer mellett ezt most hatványozottan nehezebbnek érzékelem. :/
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!