Leszokás a fogyózásról?

A válasz már nehéz, mert nem tudni milyen diétát követtél.(itt jegyezném meg hogy divatdiétákban nem vagyok jártas és baromságnak is tartom a minőség tekintetében)

De nagy általánosságban azt mondanám hogy fokozatosan emeld a mennyiséget heti lépésekben és figyeld a mérleged, de ne naponta hanem pl 2 hetente hogy gyarapszik, áll vagy tartod-e a súlyodat (előfordulhat az elején 2-3kg súlynövekedés ami víz lesz nem háj).

Lényeg a fokozatosság. Ha az első vagy második héten gyarapodott a súlyod akkor az nem azt jelenti hogy zsírban híztál, hanem jó eséllyel a magasabb szénhidrátbeviteled miatt több vizet raktároztál (lásd glikogénraktár), ha jó az étrended ez ennél a pontnál megáll, ez elkerülhetetlen, ráadásul szükséges is. Amennyibben pl a 4. héten is gyarapodtál akkor egy kicsit visszább kell venni a súlytartáshoz, Mérlegelni mindig a hét egy adott napján adott időpontban (pl kedden reggel 5 órakkor mérlegelj) és vedd figyelembe az egyéb tényezőket is: székletürítés, elfogyasztott víz, kiizzadott víz, alkohol okozta vízvesztés miatti súlycsökkenés.