Ennyi súly nagyon sok egy 17 éves lánynak? Hogyan tudnék lefogyni sportolás nélkül?

Sziaasztok én vagyok a kérdésben szereplő 17 éves lány.Világ életemben sportoltam már kis pisis korom óta. Röplabdáztam a gimis csapatban és egy felugrás után sikerült egy akkorát és olyan rossz helyzetben esnem hogy térdműtét lett belőle.Apukám vitt be a suliból a kórházba mert nem bírtam felállni sem. Az orvosok megmondták hogy soha többet nem sportolhatok, se röpi se futás semmi. Én még edzések után is sokszor elmentem futni mert annyi energiám volt hogy muszáj volt levezetni. 70-72kg voltam amikor aktívan sportoltam és amióta megtörtént ez a balesetem azóta felszedtem közel 30kg-t szóval most olyan 100-103 kg vagyok :( December óta ennyit híztam. Itthon vagyunk most mert nincs suli és kb azóta csak fekszek az ágyba filmezek stb. Mamihoz párszor elbicikliztem de akkor is iszonyúan fájt a térdem szóval a futás/bicajozás kizárva. Ha be kell hajlítanom nagyon fáj. Kontrollon azt mondták hogy fél évig biztos tart a felépülés de nyilván vigyázni kell rá utána is. Félek tőle hogy még hízni fogok és érzem is magamon hogy hirtelen híztam nagyon sokat ami további problémákhoz vezethet. Apu is sportol rendszeresen viszont anyu is könnyen hízós fajta. Sajnos mindenféle edzés ki van zárva nálam. Voltak emésztési gondjaim mióta ennyit híztam illetve nagy wc-zni is volt hogy 3-4 napig nem tudtam. Érzem hogy a szívem is néha nagyon elkezd verni. Hogy tudnám ezt a súlyt leadni rossz térddel? Mit javasolnátok?Tiszta depis vagyok mióta ez történt :( tényleg nekem a sport volt az életem most meg egy guruló kisgömböc lettem :(