Ennyi súly nagyon sok egy 17 éves lánynak? Hogyan tudnék lefogyni sportolás nélkül?

Ez a súly rengeteg. Ez a súly, egy testedző, súlyemelő 180-190 cm magas férfinak nem sok, ha az zömében izom.

És mióta kell a fogyáshoz mozogni? A fogyáshoz önmagában bőven elég az, ha étrendet változtatsz, tehát diétázol, illetve nem kell sportolni. Néha egy kis séta a lábadnak sem árt, illetve ugyanúgy kedvez a fogyáshoz is.

Én úgy fogytam közel 20 kg-ot betegség miatt, diétáznom kellett, hogy semmilyen mozgásformát nem műveltem.

Nem az a baj most sem, hogy nem spoetolsz, hanem, hogy sokat eszel!

Állj le a nassolással, igyál csak vízet, egyél kevesebb szénhidrátot több zöldséget.

1. Roppant sajnálom a helyzetedet. 17 éves vagy, még nagyon sok mindent kell csinálnod, emiatt az utolsó betűig tartsd be a rehabilitációs előírásokat.

2. A hízás oka, hogy amikor abbamaradt az intenzív sportolás, nem lettél átállítva alacsonyabb energiatartalmú diétára. Az a baj a versenyszerűen sportolókkal, hogy hozzászoknak ahhoz, hogy egy hegy kaját esznek. Emiatt kell(!) az összes hivatásos sportolónak, olimpikonnak legalább egy sportot napi szinten végeznie, amikor "leszerel".

Emellett 30 kg nem megy csak úgy fel 4 hónap alatt. Te zabálsz. Egyrészt az agyad-tested régi berögződései miatt, másrészt az unalom miatt, harmadrészt (ez lesz a döntő) a sérülésed miatti depresszió miatt.

3. Qva gyorsan hagyd abba a zabálást, mert rajtadragad ez a 30 kg, és az a fiúknak nem tetszik. Egyél sok rostot, korpát, stb, ami eltelít, de nincs benne energia! Kérj segítséget dietetikustól! És szerintem a "mozgáskorlátozottá/nyomorékká" válásod (tudom, hogy jársz-kelsz, de tudat alatt így érzed)! Szerintem 10 terápiás találkozó is kellhet egy pszichológussal emiatt!

Továbbá javaslom a jógát, ha megengedett. Ha sokat csinálod, szálkás leszel.

"Ha nem sportolok akkor nagyon gyorsan hízok." Sportolóként kicsit értened kell a kalóriaszámításhoz. Kiszámolod a napi igényedet, és picit alálövöd be a napi bevitelt. Lebegjen előtted Kovács "Kovi" István filmrendező. Ő fallabdázott, és egy térdsérülés miatt lett ilyen dagadt.

Sok sikert kívánok!

Milyen magas vagy? Ezt nem írtad, de nem mindegy, hogy pl. 155 vagy 180 cm-hez vagy 100 kg.

Az úszást megpróbálhatnád. Úgy értem, hogy a lábad nem mozgatod közben. Tudom, furán hangzik elsőre. Én szoktam úszni, és úgy is lehet, ha a lábaddal nem lököd magad előre. nyilván így egész más az egész, de ez is egyfajta mozgás lenne. Ha csak a hátadra fekszel a vízen, már fennmaradsz, és ha a lábaddal nem csinálsz semmit, akkor is tudod a kezeddel hajtani magad.

Ez csak egy tipp, megpróbálhatnád, hátha bejön. Vagy, ha a lábad is használod úszás közben, az mégsem annyira terheli meg, mint pl. a biciklizés vagy más sportok.

Vannak még sportok, amihez csak a kar kell, pl. kajakozás, evezés.

Kaptál jó tanácsokat, de megpróbálok még hozzátenni.

A legfontosabb az evés. Emlékezz vissza, miket ettél ma, és írd össze. Holnaptól pedig mérj le és írj fel mindent. Így több idő, de amúgy a lassú evés segít abban is, hogy kevesebbet egyél. Ez azért is nagyon fontos, mert ha az derül ki, hogy nem eszel sokat, de mégis hízol, akkor ki kell vizsgáltatnod magad inzulinrezisztenciára és pajzsmirigybetegségekre. Sajna ha hajlamod van rá, akkor a sport abbahagyása miatt ezek előjöhettek.

Úszni most nem fogsz tudni hol (hacsak nincs otthon medencétek). De ha kinyitnak az uszodák, akkor tényleg próbáld ki a csak karral úszást. Mi úszástanfolyamon is úsztunk sokszor csak karral úgy, hogy a lábunk között úszódeszkát vagy direkt erre való "csont" alakú habszivacsot tartottunk.

De nem csak úszni lehet csak karral. A testvérem lebénult emberekkel dolgozik, és azt monda, hogy ha egy kerekesszékben ülő fiatalnak egészséges a szíve meg a karja, akkor lehet olyan edzett a felsőteste, hogy a lépcső korlátjába kapaszkodva székestül fel tud mászni a negyedikre. Most ehhez képest neked csak a térded rossz, miért ne edzhetnéd a felsőtested? Ha nincsen otthon súlyzó, tegyél be pár másfeles ásványvizet egy szatyorba, azt is lehet emelgetni. Nyilván a súlyzó meg a konditermi gép hatékonyabb, de elindulni ásványvizes palackokkal is lehet. Kreatív is lehetsz, pl. ha apukád beszerel egy jó erős kampót a falba, akkor ahhoz kötelet (annak hiábaában törölközőt) kötve vonszolhatod magad a padlón, edzve a karod. Vagy akármi. Légy kreatív.

Javaslom, hogy tartásjavító tornát is keress, ez sem terheli a térded (legalábbis nem minden gyakorlat). A szép tartás sokat dob az ember önértékelésén.