Hogyan tudnék könnyebben elaludni?

Szia! Ne igyál teát, se semmit amiben koffein van(kólát se). Lefekvés előtt meleg tejet igyál, nekem ez mindig bejön.

A teák élénkítő hatásúak.Ha teliiszod magad teával nemfogsz tudni aludni.Én mindig álmos vagyok és tartósan alacsony vérnyomású szóval amióta iszom a zöldteákat meg mindenféle teát (azokban sincs koffein) sokkal jobban vagyok nem vagyok már annyira álmos nappal és több az energiám meg mostmár nemis ájulok el ojan sűrűn az álmosságtól mint régen de azért volt még egyí pár ájulásom :P

Olvass valami unalmasat! Ha nem megy az alvás, kelj fel, igyál vizet, nézd a tévét, majd később újra próbáld meg. Ha forgolódsz, még jobban felhúzod magad, hogy nem sikerül elaludni, és már kész is az ördögi kör. Ezért kell kikelni az ágyból ha nem megy és később megpróbálni. Sétálj egyet késő délután, de ne lefekvés előtt. Saját tapasztalat, hogy lefekvés előtt a számítógépezés nem tesz jót elalvás szempontjából. Nem tudom esetleg mennyit rágódsz dolgokon. Gondolj egy kellemes helyre mikor becsukod a szemed. Most hogy elkezdődött az iskola, talán kifárasztanak annyira, hogy bealudj korán este.

próbálj meg napközben elfáradni, sokat mozogni és fél9-nél sokkal később feküdj le aludni. ha 2-3 órát forgolódsz, akkor éjfél előtt semmiképpen se feküdj le, olvass helyette.

Hát én azt javaslom lehet, h butaság. De mond magadba, h beveszem a levegöt kifujom a levegöt és csak is erre koncentrálj.Igen unalmas mintha unalmas könyvet olvasnál .Az elején nehéz lesz mert mindig valami más fog eszedbe juni pl nálam. De nekem bevált. Ha nem válik be akkor próbálkozz azokkal a módszerekkel amikket a többiek mondtak!