Hogyan lehet könnyebben és gyorsabban elaludni?

Én nyugtató zenét szoktam hallgatni, relaxáló-meditációsat, szöveg nélkülit. A hangerőt úgy kell beállítani, hogy elég halk legyen ahhoz, hogy el tudj aludni, de elég hangos ahhoz, hogy ne kelljen arra figyelned, hogy halld, különben a figyelés miatt nem alszol.

Nagyon jók Kövi Szabolcs cd-i, bele is tudsz hallgatni:

[link]

Nekem a Körforgás van meg.

számold a bárányokat xDDDDD

de most komolyan.. ez engem is érdekel mert nehezen alszom el hiába vagyok álmos

én filmre szoktam elaludni. halkan megy és egyszer csak elalszom...

de mostanában az idegességtől én se tudtam aludni.

valami olyan kellene ami nem gyógyszer.

Én borsmenta és citromfűteát külön vagy összekeverve szoktam inni este fél órával lefekvés előtt. Picit hagyni is szoktam a pohár alján, ha éjjel felébredek megiszom a maradékot és alszom tovább. Aztán egy időre abbahagyom és utána megint. Ilyen kúraszerűen.

Gyógynövénykeverékteát is szoktam, komlótoboz, levendula stb keveréke még a borsmentán és a citromfüvön kívül. Voltam orovsnál is. Volt olyan, hogy több hétig nem tudtam abszolút aludni pedig korán keltem, utaztam mozogtam is, de nem. Doki nem nagyon segített, lehet, hogy csak én kopogtattam rossz helyen.

második vagyok.

Én is számoltam.. de azért nem tudtam elaludni, mert arra figyeltem, hogy jól mondjam a számokat:D